2008年01月13日

ダイエットをする前にすることとは?

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楽しく痩せよう!「わくわく伝染ダイエット!」
            
            
       24号  2008/01/06
 
     
 
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こんばんは!


わくわくしながら痩せる。

毎日を楽しく健康にするヒントになれば幸いです。



■ダイエットする前にすることってなに?


普通ダイエットを始めると

その覚悟にもよりますが、必ず痩せます。


そして、何の知識もない場合リバウンドする事が多いですね。


体調をくずしたり、風邪をひきやすくなることもあります。

私も、初めてダイエットをした時にはすぐに風邪をひきました。


体力が落ちた為でしょうか。

ダイエットに慣れてなかったからですねきっと。


健康的にダイエットをするなら

まず、デトックス(毒だし健康法)をすると良いと思います。


体に良い物と摂っても、効果がでなかったり

ちゃんとやってるはずなのに、ダイエットが上手くいかなかったり

肌荒れが治らなかったりと、体に毒がたまってくると

いろいろな症状がでてきます。


有害物質の入ったシャンプーやリンス、そして化粧品

皮膚から吸収されることが一番多いようです。


食品添加物を全然摂るらないで生きてゆくのは不可能です。



簡単な毒だし健康法をご紹介します。


●シャンプー、リンス、歯磨き粉などの水周りのものは

 添加物の少ないものにかえましょう。

 皮膚から吸収された毒は、排泄が10%以下といわれています。


●水を飲んでデトックス

 ミネラルの豊富な天然水を1日2リットルくらいは採りましょう。

 ハーブティーなども良いとされています。

 排泄がスムーズになり食欲もおさえられます。

 プリン体を多く含んだビールや、糖分の多いジュースは控えたほうが良いですね。

 牛乳も乳脂肪が入っているのでパスです。


●何を食べると良いでしょう・・・

 食物繊維を多く含む海草やキノコ、こんにゃくやごぼうが良いです。

 玄米や玉ねぎは、とくに効果があります。


●リフレッシュをする

 公園を散歩したり体操をする。

 ヨガもいいですね。血行をよくする為のストレッチやマッサージをしましょう。


 入浴は39度くらいのお湯で半身浴をしましょう。

 20分くらいゆっくりと入ってから、必ず水分を補給してくださいね。
 
 全身浴や42度以上の熱いお湯では、血管が縮んでしまうので

 毒だしには向いてません。


●天然サプリを採る

 添加物の入っていないサプリを採りましょう。

 極端に安いものや、合成のビタミンの入ったものは避けたほうが無難です。

 
 アンチエイジング(抗酸化、若返り)にもなる

 ビタミンA(βカロチン)C,E モロヘイヤ、ブロッコリ、にんじん、アセロラ

 アスタキサンチン さけ、かに、鯛、海老

 ムコ多糖類 貝、海草類、納豆、おくら

 エラスチン 牛筋、手羽先、軟骨

 コラーゲン ふかひれ、鳥皮、かれい、あんこう

 セレニウム ホタテ、ねぎ、いわし

 シリカ ホタテ、豆類、しょうが、ほうれん草

 有機ゲルマニウム 朝鮮人参、さるのこしかけ、にんにく


 おなじみの食材ですが、やっぱり体に良いです。

 こういった食材を原料とした天然サプリを採るとよいですね。

 
 
■編集後記

最後まで、ご購読をいただきありがとうございました。

デトックスやアンチエイジングにとって大切なことは

心のコントロールと生活習慣です。


ストレスを溜めない。

楽天的に考えるクセ(習慣)をつける。

まずはマインドコントロールから初めてみませんか。

posted by 満天ぱぱ at 19:54| Comment(1) | TrackBack(0) | デトックス | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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